Baguhin ang lino: nang madalas hangga't dapat mong makuha ang bago sa iyong kama

nilalaman

• Baguhin ang lino
  • Bakit lumipat "> dalas

Ang malinis na kama ng kama ay mahalaga upang makaranas ng isang malusog na pagtulog nang walang nakakainis na mga panauhin tulad ng mga dust mites. Sa malinis na kama ay matatagpuan sa isang maikling panahon maraming mga hindi nakikitang insekto, bakterya, dander, buhok at iba pang mga dumi na nakakaapekto sa pagtulog na kapansin-pansin. Para sa kadahilanang ito, mahalagang malaman kung gaano kadalas kailangan mong baguhin ang iyong mga sheet upang matulog nang maayos at mabawi.

Baguhin ang lino

Maraming tao ang hindi alam ang kahalagahan ng relocating ng kama nang regular. Kahit na inilalagay mo sa malinis na mga sheet, ang mga dust mites at bakterya ay nakakahanap ng kanilang paraan upang matulog at dumami nang mabilis doon. Tanging ang pagbabago ng tulugan ay maaaring maiwasan ito at maiwasan ang pagkalat ng buong nakikitang populasyon. Ngunit gaano kadalas ang kailangan mong baguhin ang iyong mga sheet upang maaari kang matulog ng magandang gabi at hindi ilagay ang iyong kalusugan sa sukat ng ginto? Nakasalalay ito sa maraming mga kadahilanan, lalo na ang uri ng kama, ang taong natutulog sa kama at kahit na ang panahon.

Bakit nagbabago?

Ang pagba-bilding ay tulad ng damit araw-araw sa ating katawan, kaya't marumi at ito ay isang lugar ng pag-aanak para sa mga bakterya, mikrobyo, mga virus at insekto tulad ng mga dust mites o mga dreaded bed bug. Ang pagbabago ng iyong kama sa mga regular na agwat ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng isang malinis na kapaligiran sa pagtulog, ngunit pinoprotektahan ka mula sa potensyal na sakit. Ang dahilan para sa akumulasyon ng mga peste sa kalusugan ay ang mga pisikal na paglabas ng mga tao, na siyang perpektong pag-aanak ng mga ito.

• dander
• buhok
• pawis
• laway
• ihi
• tae
• mas maraming excretions

Nakasalalay sa bilang ng mga taong natutulog nang magkasama sa isang kama, ang bilang ng mga pagtatago ay nagdaragdag, na siyempre ay humahantong sa isang mas mabilis na pag-abala ng kama nang mas mabilis. Ang mas malaki ang kama, ang mas mahabang mites o bakterya ay kailangang kumalat. Gayunpaman, ang panganib ng pagkakaroon ng hindi malusog na pagtulog ay nagdaragdag sa bawat pagdaan ng araw kung hindi mo mapalitan ang kama. Gayunpaman, hindi mo kailangang maghugas araw-araw dahil ito ay magiging sanhi ng mataas na gastos sa kuryente at tubig at magiging mabigat na hugasan ang kapaligiran. Mayroong ilang mga agwat na epektibong hadlangan ang pagbuo ng mga virus, bakterya, arachnids at mga insekto.

Tip: Isang pagkakamali na nagawa ng maraming tao mula noong pagkabata ay ang pag-upo kaagad pagkatapos bumangon. Kung igugugol mo ang iyong kumot kaagad pagkatapos na makabangon at maikalat ito sa ibabaw ng kutson, mites at mga pathogen ay nakulong sa ilalim nito, dumarami nang mas mabilis dahil sa natitirang kapaligiran, na maiiwasan kung hindi mo ginawa ang iyong kama hanggang tanghali o maagang hapon.

dalas

Upang lumikha ng isang kalinisan ngunit hindi isang maayos na kapaligiran sa iyong sariling silid-tulugan, makakahanap ka ng mahusay na gumagana na ritmo upang mabago ang iyong silid-tulugan. Hindi mahalaga kung gumagamit ka ng sintetiko, sutla o klasikong mga sheet ng koton, dahil ang mga peste ay maaaring dumami sa halos lahat ng mga kapaligiran. Sa pangkalahatan, sinasabing dapat mong baguhin ang iyong silid-tulugan tuwing apat na linggo, ngunit hindi iyon totoo. Maraming iba pang mga kadahilanan ang naglalaro sa magagandang panahon. Ang mga sumusunod na puntos ay nagpapaliwanag ng inirekumendang mga agwat ng kapalit .

panahon

Ang panahon ay may malaking epekto sa katawan. Habang sa tag-araw ang mga tao ay may mas maraming enerhiya, bumangon nang mas maaga at mas alerto, ang oversleeping ay mas karaniwan sa taglamig at ang mood ay madalas na bumababa sa zero. Ang isa pang epekto ay nakasalalay sa mga panahon: pawis. Tulad ng higit pang pinapawisan sa tag - araw, kailangan mong lumipat ng kama nang mas madalas. Sa taglamig ito ang kabaligtaran. Dahil hindi gaanong pawis, ang kama ay dapat mabago nang mas madalas.

Alalahanin ang mga sumusunod na agwat:

• Tagsibol at taglagas: bawat 3 - 4 na linggo
• Tag-init: tuwing 2 linggo
• Taglamig: tuwing 4 na linggo

Lalo na kung gumawa ka ng maraming sports sa tag-araw at pagkatapos ay huwag paliguan o hugasan ang iyong buhok, kinakailangan ang isang dalawang linggong pagbabago.

hindi hiyang

Kung mayroon kang isang allergy sa dust mites, hindi ka dapat mag-atubiling sa pagbabago. Narito inirerekomenda ang isang lingguhang pagbabago upang hindi mabigat ang katawan. Ang mga allergy ay makabuluhang nakakagambala sa pagtulog at mabilis na mabawasan ito, na maaaring mapigilan ng regular na pagbabago. Kung mayroon kang hypoallergenic bedding o mga takip ng kutson, maaari kang lumipat sa isang ritmo ng 14 araw. Gayunpaman, posible lamang ito kung ang lahat ng kanilang mga kama, ibig sabihin, ang mga takip at sheet, ay idinisenyo para sa mga nagdurusa sa allergy. Kung hindi man, kailangan mong dalhin ang lahat nang lingguhan sa washing machine.

Walang tulog na natutulog

Kung ikaw ay natutulog nang walang mga damit, dapat mong baguhin ang iyong mga kasuotan nang mas madalas. Isang beses sa isang linggo ay inirerekomenda dito, dahil binibigyan ng katawan ang lahat ng mga pagtatago nang diretso sa kama at hindi ang natutulog na damit. Lalo na ang matataas na tao na pawis ay kaya naihatid sa mga takip at sheet. Ang agwat ng pagbabago na ito ay independiyenteng ng panahon, maliban kung sa tingin mo ay dapat kang magbago nang mas madalas sa tag-araw. Lalo na sa dalawang tao na magkakasamang natutulog nang walang damit sa isang kama, kinakailangan ang madalas na pagbabago.

Labis na pawis

Tulad ng mga hubad na natutulog at allergy na nagdurusa, ang mga pawis na tao ay dapat baguhin ang kanilang mga sheet isang beses sa isang linggo, o sa matinding kaso tuwing tatlong araw. Bilang karagdagan sa dander, ang pawis ay isa sa mga pagtatago ng mga tao na nakakaakit ng mga mites at bakterya partikular na epektibo. Samakatuwid, kinakailangan upang ilagay ang mga sheet na babad na babad na babad nang madalas sa washing machine. Nalalapat din ito sa mga taong pawis sa parehong halaga sa buong taon anuman ang lagay ng panahon.

usok

Kung ikaw ay isang naninigarilyo o pasibo na naninigarilyo o nagtatrabaho sa isang patlang na karaniwan ang usok, tulad ng pagluluto, dapat mong palitan nang madalas ang iyong mga sheet. Ang usok ay maaaring permanenteng nakakapinsala sa kalusugan, na dahil sa mga sangkap. Habang ang usok ng sigarilyo ay naglalaman ng nikotina at alkitran, halimbawa, ang iba pang mga uri ng usok, halimbawa, ay binibigyan ng mga pinong partikulo ng langis, na nakakasama rin sa kalusugan. Bagaman hindi sila nakakaakit ng mga peste, ngunit may hindi malusog na epekto sa katawan. Dito, gayunpaman, sapat na upang baguhin tuwing sampung araw, hangga't naligo ka nang sapat.

Mga taong may mga alagang hayop

Kung mayroon kang mga alagang hayop at pinapayagan mo silang matulog sa iyong kama, dapat mong isipin ang tungkol sa isang lingguhang pagbabago ng linen sa kama. Ang mga alagang hayop ay hindi lamang nawawalan ng mas maraming buhok tulad ng mga tao, ngunit ang dander at isang iba't ibang mga likido sa katawan mula sa kung saan nagtataguyod ng pagkalat ng maraming mga micro-organismo at peste. Lalo na sa napaka-balbon na aso o pusa na lahi tulad ng mga Persian o Newfoundland, dapat mong bigyang pansin ang isang mahusay na ritmo ng pagbabago.

pasyente

Kung nakaligtas ka pa sa isang sakit o nagdurusa ka pa rin sa isa, ang pagpapalit ng tulugan ay may pangunahing prayoridad. Ang proteksyon ay nagpoprotekta laban sa karagdagang impeksyon, dahil ang mga pathogen ay maaaring makaipon sa kama dahil sa pawis, pag-ubo at matipid na ilong. Baguhin ang bedding bawat tatlo hanggang apat na araw upang hindi maantala ang sakit. Lalo na mahalaga na hugasan ang mga sheet kapag gumaling ka muli.

Toddler

Ang mga sanggol at bagong panganak ay hindi dapat magsinungaling sa parehong haba ng kama. Ang laway at iba pang mga exudates na maaaring lumabas sa lampin ay mabilis na nagdudulot ng paghina, na maaaring maglagay ng isang nakasisira sa sensitibong organismo . Inirerekomenda ang mga pagbabago sa lingguhan, lalo na sa tag-araw, ngunit ang ilang mga bata ay maaaring kailanganing magbago nang madalas.

Huwag kalimutang linisin ang interior ng kumot at unan bilang karagdagan sa nabanggit na mga pagbabagong pagitan. Ang mga ito ay dapat malinis ayon sa mga tagubilin ng tagagawa ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Ang parehong naaangkop sa kutson, na nananatiling malinis sa regular na pagliko. Depende sa bigat ng kutson dapat mong i-on ito tuwing tatlo o apat na buwan upang payagan ang mahusay na sirkulasyon ng hangin at hugis.

Tip: Ang dalas ng pagbabago sa umaasa at mga matatanda ay katulad ng sa mga sanggol, lalo na kung gumugugol ka ng halos araw. Siguraduhin na binago mo ang iyong tulugan nang isang beses sa isang linggo o kahit bawat tatlong araw, depende sa iyong sakit o estado ng kalusugan.